Kahvaltının vazgeçilmezi çaydır dersek yanlış söylemiş olmayız. Hemen hemen herkes kahvaltı yaparken mutlaka çay tüketir ama kahve içenler de azımsanmayacak sayıda tabi ki… Peki hangi çayı tüketmemiz gerekiyor? Uzmanlar bu konuda bergamot özlü Earl Grey çayı öneriyor. Peki neden? Earl Grey çayın nasıl bir faydası var?

Günümüzün modern ve hızlı yaşamı içinde sürekli koşturuyor ve düzenli beslenmeyi önemsemiyoruz. Çoğunlukla yalnızca doymayı hedefleyip ya düzgün beslenmiyor ya da öğünlerimizi geçiştiriyoruz. Ancak beslenmenin amacı yalnızca doymak değil, kısa vadeli olarak, gün içindeki verimliliğimize, uzun dönemli olarak da genel beden sağlığımıza katkı sağlayacak besinleri tüketmek olmalıdır.

Bu yüzden doğru beslenmek önemli. Özellikle kahvaltı yaparken, yani güne başlarken çok daha iyi besinleri vücudumuza sokmamız gerekiyor. Bunlar arasında yumurta ve peynir olmazsa olmazlarımızdan. İçecek konusunda ise son dönemlerde kahve çok fazla tüketilme başlansa da çayın ayrı bir yeri var.

Uzmanlar da çay konusunda uyarıda bulunuyor ve özellikle sabah saatlerinde tüketilen çayın markasına, içeriğine bakılmasını istiyor. Bu tabi ancak evde geçerli. Çünkü dışarıda istediğiniz çayı bulmanız gerçekten biraz zor.

İçtiğiniz çayı önemseyin

Kahvaltıyı önemsemez ve atlarsak; vücudumuz, zindeliği artıran ve  enerjik hissettiren maddeleri üretme şansını kaçırır. Eğer çalışıyorsanız veya dışarı çıkacaksanız, sabah dışarı çıkmak için tüm hazırlıklarınızı tamamladıktan sonra, evden çıkmadan hemen önce kahvaltınızı yapın. Kahvaltınız, kan şekeri seviyenizi dengede tutacak ve bol miktarda enerji sağlayacak doyurucu besinlerden oluşmalıdır. Güne yüksek proteinli besinlerle başlangıç yapın.

Vücudumuzun ihtiyacı olan kafein miktarı günde 100-150 mg kadardır. 1 bardak çay 50-75 mg kafein içerir. Günde 1-2 bardak siyah çay kafein ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir. Aynı zamanda antidepresan olarak da bilinen bergamot özü içeren Earl Grey çayı iyi bir seçenektir. Ancak mümkün olduğunca gereğinden fazla kafein tüketmemeye çalışın. Harika bir kahvaltı, uyandıktan sonraki enerjinizin yükselmesini ve veriminizin artmasını zaten sağlayacaktır.

Kafein kısa vadede uyarıcı etkisi ile kendinizi canlı hissetmenizi sağlayabilir ancak beraberinde sıkıntıları da getirir. Kafein, kahve ve tost poğaça gibi hızlı sindirilen karbonhidratları bir araya getiren tüm zararlı öğelerden kaçının. Hem şeker hem de kafein geçici olarak iyi hissettirse de, insülin ve glikozun neden olduğu kan şekerindeki inişler ve yükselişler, kaçınılmaz olarak çarpıntıları beraberinde getirir ve bu kötü hissetmenizi sağlar. Gün boyunca kafein ve şeker kullanıyorsanız, zamanla kronik yorgunluk, endişe ve isteksizlik sinirlilik gibi yakınmalarınız başlar.

Neden Earl grey

Earl grey çayı olarak bilinen bergamot çayı genellikle siyah çay ve bergamot özünün birleşiminden yapılır. Kafeinli ve kafeinsiz çeşidi vardır. Bergamot esansiyel yağı Earl grey’e portakal çiçeği benzeri aromasını ve potansiyel faydalarını verir. Yeşil çay veya rooibos çayı, yabani bergamot veya diğer çay yaprakları kullanılarak da üretilebilir.

Earl grey faydaları:

  • Enerji verir.
  • Depresyon, kaygı ve strese iyi gelir.
  • Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma sağlar.
  • Kilo vermeye destek olur. Vücuttaki su miktarını korur.
  • Bağışıklık ve sindirim sistemini güçlendirir.
  • Kolesterol düşürücüdür. Statin ilaçlara alternatiftir.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Kansere koruma sağlayabilir.
  • Serbest radikallerle mücadele eder. Erken yaşlanmayı önler.
  • Cilt sağlığına iyi gelir.
Benzer haberler
Ne simit ne de poğaça! Zararı ortaya çıktı. Sakın bunları tüketmeyin!

Sabah kahvaltısında simit, poğaça, çörek, kek, patates kızartması, sosis gibi besinleri tüketenlere kötü bir haberimiz var. Yediklerinizin size bir faydası Devamını oku

Parmaklara dikkat! 3 Kat fazla kabaran müthiş pişi tarifi

İnsanoğlu yerleşik hayata geçerken doğada yer alan buğdayı yeniden ekerek, öğüterek, una dönüştürmüş ve un sayesinde pek çok lezzetler elde Devamını oku

Sabahlarınızı şenlendirecek enfes kahvaltı tarifleri (midyo)

İster kahvaltınızı şenlendirmek, ister misafirlerinizi etkilemek için yapın; kahvaltı sofralarımızın bu geleneksel tarifleri damak çatlatıyor. Günün en önemli öğünü kahvaltı... Devamını oku

Çayı içti, dua etti; şifası ortaya çıktı! İşte günde 3 bardak çay içmenin sırrı

Çay, Türkiye'nin bir kültürü haline gelmiş durumda. Evde, işte, kafelerde, lokantalarda vazgeçilmez bir içecek. Peki çay hakkında ne biliyoruz? Çayı Devamını oku

Dikkat! Çay değil, kanser demliyoruz! Çay demlerken bunu sakın yapmayın

Türkiye'nin en çok tüketilen içeceği olan çayla ilgili yanlış bir şey yapıyoruz. Ve bunu yaptığımız için de aslında kansere karşı Devamını oku

Çay ile mucize yüz maskesi nasıl yapılır? (midyo)

Türk halkı olarak çay içmekten en keyif aldığımız içeceklerden biridir. Vücuda yararları da vardır. Ancak sadece içecek olarak değil cilt Devamını oku

Çayınıza şeker değil tereyağı koyun! Tereyağlı çay nasıl yapılır?

Çayı genelde şekerli ya da şekersiz içeriz. Bazı insanlar çay içine şeker yerine bal ilave edebiliyor. Peki kalp sağlığının bire Devamını oku