Sağlıksız beslenmek belli bir dönem sonra hastalıklara da davetiye çıkarır, hatta dış görünüşü de olumsuz etkiler. Bu nedenle antioksidan yiyeceklerle sağlıklı beslenmek bir rutin haline getirilmelidir. Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için antioksidan içerikli besinler tüketmek şart. Vücuda zarar veren serbest radikallerle mücadele eden bileşikler, antioksidanlardır. Özellikle ileri yaşlara gelindiğinde vücuda ne kadar gerekli olduğu daha iyi anlaşılır çünkü vücudun savunma mekanizmasını korumaktadır.

Sülfür İçeren Sebzeler

Antioksidan bakımından en zengin olan besinlerdir. Bu besinlere brokoli, lahana ve kabak örnek verilebilir. Hem hastalıklara karşı korurlar hem de sağlıklı bir yaşam sunarlar. Özellikle kanser ve kalp hastalıklarına çok iyi gelmektedirler. İçeriklerindeki indol-3-karbinol maddesi yüksek antioksidana sahip olmalarını sağlar. Brokolideki beta karoten de koruyucu bir A vitamini çeşididir. Sülfür içerikli sebzeleri tüketerek sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olabilirsiniz.

Video: Sağlıklı Beslenme Rutinim | Ne yemeli Ne YEMEMELİ?

Domates

Antioksidan bakımından zengin olan domates likopen beta karopenden 2 kat daha fazla antioksidana sahiptir. Her gün tüketildiği zaman erkeklerde görülen prostat kanserini tamamen önlediği gözlemlenmiştir. Bunun dışında akciğer, kolon ve meme kanserine karşı da korur. Salatalarda, yemeklerde ve kahvaltıda bol bol tüketilmelidir.

Antioksidan Yiyeceklerle Beslenmek

Antioksidan Yiyeceklerle Beslenmek

Kırmızı Üzüm

İçeriğindeki yüksek miktarda antioksidan, resveratrol ve quarcetin sayesinde serbest radikallerle mücadele eder ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca damar yapısını koruma ve damar tıkanıklığı, sertliği gibi hastalıklara engelleme gibi bir özelliği de vardır. Suyunu veya kendisini mevsiminde her gün tüketilebilir. Resveratrolün kansere, gastrit, ülser ve inme gibi hastalıklara karşı koruyucudur.

SON HABER  Lokum gibi Arnavut ciğeri nasıl yapılır?

Sarımsak

Sarımsağın antioksidan deposu olduğu bilinen bir şeydir. İçerdiği sülfür sayesinde her derde devadır. Kokusu ve tadından dolayı çok sevilerek yenmese de faydaları saymakla bitmez.

Şu şekilde sıralanabilir;

  • Kalp hastalıkları ve kansere karşı korur
  • Yaşlılık izlerini yok eder
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir
  • Hastalık risklerini azaltır, sağlıklı bir yaşam sunar
  • Astım ve mantar enfeksiyonlarına iyi gelir

Yoğurdun, yemeklerin içine az biraz ekleyebilirsiniz.

Ispanak

İçeriğindeki lutein maddesi ve zengin antioksidan sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur, sağlıklı bir yaşam sunar. Özellikle göz hastalıklarına çok iyi gelir, katarağı iyileştirir.

Benzer haberler
Nasıl daha genç ve fit görünebilirim?

Nasıl daha genç ve fit görünebilirim? Hemen hemen bütün insanların yaşlılık ve dış görünüşle alakalı az da olsa takıntısı bulunur. Devamını oku

Hızlı yaşamda sağlıklı beslenme yolları

Hızlı yaşamda sağlıklı beslenme yolları denildiğinde çok çeşitli görüşler ileri sürülebilir ancak bazı temel noktaların sağlıklı beslenme için önemli olduğunun Devamını oku

Hayatınıza Sağlık Katma Tüyoları

Sağlıklı bir yaşam tarzı, hastalıkları önlediği gibi kişilerin yaşam süresini de uzatıyor. Bazılarınızın ‘Bu o kadar kolay değil’ dediğini duyuyoruz. Devamını oku

Anne eli lezzetinde irmik helvası nasıl yapılır?

İrmik helvası, ülkemizde en çok sevilen tatlılardan biridir. Biraz yağlı ve şekerli olmasından dolayı çok hafif bir tatlı sayılmaz. Ancak Devamını oku

Tam kıvamında un helvası yapmanın püf noktaları

Lezzetli ve tam kıvamında bir un helvası yapmak ustalık ister. Özel günlerde olduğu kadar tatlı olarak sıklıkla tercih edilen un Devamını oku

Su böreği nasıl yapılır?

Su böreği yapımı zor diye bilinen, ama tadıyla herkesi kendine hayran bırakan bir börek çeşididir. Börek neredeyse herkes tarafından yapılabilir, Devamını oku

Evde kendi kolanı nasıl yapabilirsin?

İlk olarak ilaç olarak yapılan gazlı içecekler, çeşitli tatlarda yapılmıştı. Başlarda eczanelerde satışa çıkarılan bu içecekler, kısa zamanda popüler hale Devamını oku