Ofis ortamında çalışma yapan bireyler, ofiste diyet için beslenme önerileri nelerdir, konusunda sıklıkla araştırma yaparlar. Ofis ortamı, genel olarak oturulan yerde iş yapmaya uygun olan bir ortam olduğu için; spor yaparak kilo verilmesi adına pek elverişli bir ortam değildir. Buna bağlı olarak da uygulanması gereken diyetin özel olması gerekir. Bu konuyla bağlantılı olarak; ofiste diyet için neler tüketilmeli, örnek diyet beslenme programı nedir, ne kadar sürede diyet sonuç verir, gibi konuların bilinmesi gerekir.

İzleyin: Ofiste Kilo Verdiren 5 İpucu

Ofiste Diyet İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Ofiste diyet yapmak için, daha çok yağ yakıcı ve kalori olarak düşük olan ancak besin değerleri bakımından yüksek olan besinlerin tüketilmesi gerekir.

Bu besinler genel olarak şu şekildedir:

  • Yumurta
  • Kırmızı et
  • Avokado
  • Yeşil çay
  • Limonlu tarçınlı su
  • Tavuğun göğüs kısmı eti
  • Ceviz
  • Yulaf ezmesi

Bu tür besinler, ofis ortamında diyet yapılmak istendiği zaman sık olarak tüketilmesi gereken besinlerdir.

Beslenme Önerileri

Beslenme Önerileri

Ofiste Diyet İçin Örnek Beslenme Programı Nedir?

Ofis ortamında yapılacak olan diyetlere, kişinin vücut ağırlığına ve sağlık durumuna uygun olarak diyet listeleri yapılabilir.

Sağlık durumu yerinde olan ve yetmiş kilo ağırlıkta bulunan bir birey için örnek diyet listesi şu şekildedir:

  • Sabah kahvaltı için iki yumurta tüketilir. Yumurtanın yanına istenilen miktarda yeşil çay alınır ancak şekersiz tüketmeye önem verilir. Bol yeşillik tüketilir.
  • Kahvaltıdan iki saat sonra, ara öğün olarak çeyrek avokado yenir. Yağ yakımını artırmak için üzerine pul biber ve limon suyu sıkılabilir.
  • Ara öğünden iki saat sonra, öğle yemeği için kırmızı et tüketimi yapılır. Etin ızgara olacak şekilde pişmesine önem verilir. Yanına bir bardak yağsız ayran içilir.
  • Öğle yemeğinden iki saat sonra yarım avokado yenir.
  • Akşam yemeği için yulaf ezmesi ve yoğurt tüketilir.
  • Akşam yemeğinden sonra, uyumadan önce kalan çeyrek avokado da yenilerek besin ihtiyacı tamamlanır.
SON HABER  Online diyet nedir? Nasıl yapılıyor? Ücreti ne kadar?

Bu diyet programına ek olarak, gün içerisinde bol miktarda limonlu tarçınlı su tüketilir. Bu konular yaşam konusunda insanın hayatını kaliteli hala getirmektedir.

Benzer haberler
Limonlu su içmenin inanılmaz faydaları

Limonlu su tüketilmesinin birçok faydası biliniyor olmakla birlikte, limonlu su içmenin inanılmaz faydaları da vardır. Ancak sağlıklı olan ve fayda Devamını oku

Kan lekesi nasıl çıkar? Kesin çözüm!

Bildiğimiz gibi kan lekesi çıkarılması en güç olan lekelerden bir tanesidir. Kan, içindeki tanecikler sayesinde bulaştığı kumaşın içine tamamen sızarak Devamını oku

Bel ve sırt ağrısı yaşayanlar için uyku pozisyonları

Bel ve sırt ağrısı hemen hemen çoğu kişinin yaşadığı problemlerden biridir. Çoğu kişi bundan yakınmaktadır. Belli bir süre sonra bel Devamını oku

Muhittin Böcek’in sağlık durumunda yeni gelişme!

Akdeniz Üniversitesi Hastanesinde yeni tip koronavirüs tanısıyla yoğun bakımda bulunan Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek'in sağlık durumunun stabil olduğu Devamını oku

17 Ekim’de başlıyor! Vaka sayıları arttı, sokağa çıkma yasağı geldi

Fransa'da sokağa çıkma yasağı geri geldi Vaka sayısında dikkat çeken artış olan Fransa'dan yeni kararlar getirilmesine neden oldu. Fransa Cumhurbaşkanı Devamını oku

SSK ve Bağkur emekli maaşları nasıl hesaplanır? Emekli maaşları hesaplama…

SSK ve Bağkur emekli maaşları nasıl hesaplanır? Emekli maaşları hesaplama… 4A ve 4B statüsü ile emekli olan ya da emekli Devamını oku

Hızlı kilo verdiren limon diyeti nasıl yapılır?

Fazla kilonuz olduğunda sağlıklı kilo verme diyetleri arayışına giriyorsunuz. Ama diyetler arasında sağlık ile pek bağdaşmayacak diyetler var. Kişiler dikkatli Devamını oku