Ofis ortamında çalışma yapan bireyler, ofiste diyet için beslenme önerileri nelerdir, konusunda sıklıkla araştırma yaparlar. Ofis ortamı, genel olarak oturulan yerde iş yapmaya uygun olan bir ortam olduğu için; spor yaparak kilo verilmesi adına pek elverişli bir ortam değildir. Buna bağlı olarak da uygulanması gereken diyetin özel olması gerekir. Bu konuyla bağlantılı olarak; ofiste diyet için neler tüketilmeli, örnek diyet beslenme programı nedir, ne kadar sürede diyet sonuç verir, gibi konuların bilinmesi gerekir.

İzleyin: Ofiste Kilo Verdiren 5 İpucu

Ofiste Diyet İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Ofiste diyet yapmak için, daha çok yağ yakıcı ve kalori olarak düşük olan ancak besin değerleri bakımından yüksek olan besinlerin tüketilmesi gerekir.

Bu besinler genel olarak şu şekildedir:

  • Yumurta
  • Kırmızı et
  • Avokado
  • Yeşil çay
  • Limonlu tarçınlı su
  • Tavuğun göğüs kısmı eti
  • Ceviz
  • Yulaf ezmesi

Bu tür besinler, ofis ortamında diyet yapılmak istendiği zaman sık olarak tüketilmesi gereken besinlerdir.

Beslenme Önerileri

Beslenme Önerileri

Ofiste Diyet İçin Örnek Beslenme Programı Nedir?

Ofis ortamında yapılacak olan diyetlere, kişinin vücut ağırlığına ve sağlık durumuna uygun olarak diyet listeleri yapılabilir.

Sağlık durumu yerinde olan ve yetmiş kilo ağırlıkta bulunan bir birey için örnek diyet listesi şu şekildedir:

  • Sabah kahvaltı için iki yumurta tüketilir. Yumurtanın yanına istenilen miktarda yeşil çay alınır ancak şekersiz tüketmeye önem verilir. Bol yeşillik tüketilir.
  • Kahvaltıdan iki saat sonra, ara öğün olarak çeyrek avokado yenir. Yağ yakımını artırmak için üzerine pul biber ve limon suyu sıkılabilir.
  • Ara öğünden iki saat sonra, öğle yemeği için kırmızı et tüketimi yapılır. Etin ızgara olacak şekilde pişmesine önem verilir. Yanına bir bardak yağsız ayran içilir.
  • Öğle yemeğinden iki saat sonra yarım avokado yenir.
  • Akşam yemeği için yulaf ezmesi ve yoğurt tüketilir.
  • Akşam yemeğinden sonra, uyumadan önce kalan çeyrek avokado da yenilerek besin ihtiyacı tamamlanır.

Bu diyet programına ek olarak, gün içerisinde bol miktarda limonlu tarçınlı su tüketilir. Bu konular yaşam konusunda insanın hayatını kaliteli hala getirmektedir.

Benzer haberler
Masterchef’te Acılı Yaşam Hikayesi Gözleri Doldurdu! Jüri ve İzleyenler Göz Yaşlarını Tutamadı!

Ekranların sevilen uzun soluklu yarışma programı Survivor 6 aylık sürecin ardından sona erdi. Programın bitmesi ile aynı kanalda yayınlanan bir Devamını oku

Müge Anlı’dan Skandal Veda! Bir Daha Geri Gelmeyecek Yerine Geçen İsim İse Şok Yarattı! Öküz Gibisin Dedi

Müge anlı geçtiğimiz hafta ATV ekranlarında veda yaptı. Sunduğu programda sezon finali olması ile beraber ekranlara veda eden isim, bir Devamını oku

Son Dakika Müge Anlı da Sezon Finalinde Çarpıcı Gelişmeler Ve İddialar Komşudan Geldi! Komşu Her Şeyi İtiraf Etti

ATV'nin sevilen programı Müge Anlı İle Tatlı Sert programında günlerdir konuşulan anne babanın 3 yıl önce öldürülmesi ile ilgili cinayet Devamını oku

Bim 2 Temmuz Aktüel Ürün Listesi! İşte Gelecek Ürünler

2 Temmuz 2021 tarihinden bu yana kampanyalı ürünler için satış başlayacak. 2 Temmuz 2021 tarihinden itibaren ankastre set, zücaciye ürünleri, Devamını oku

Yalova’da Kalbine 13 Santimetrelik Korkuluk Hançer Gibi Saplandı!12 Yaşındaki Çocuğun Mucize Kurtuluşu

Kalbine hançer gibi korkuluk saplanan Hamza Dağ, demirden kurtulup evine gitti. Eve yetişen Dağ, ailesi tarafınca acile kaldırılırken kalbi daha Devamını oku

Galler Kraliyet Hesapları Halka Açıldı! Ortaya Çıkan Rakamlar İse Oldukça Ürpertici

Galler prensi Charles oğluyla ilgili olay açıklamalarda bulundu. Yapılan açıklamanın içeriğinde Prens Charles, oğlu Harry'nin parasını kesmediğini iddia etti. Oğlu Devamını oku

Otomobili Olan Herkesi İlgilendiriyor! Yeni Durum Herkesi Sevindirecek! İşte Alınan Karar

Yaşanan son dakika gelişmesi ile birlikte sigorta poliçeleri ile ilgili kanun resmi anlamda yasalaştı. Trafik sigorta poliçesi fiyatlarda büyük bir düşüş başlayacağı Devamını oku

Baba Kendi Kızına Tacizde Bulundu! Akıl Almaz Olayı Raporda Doğruladı! Mahkeme Bakın Ne Karar Verdi

İstanbul'da yaşanan olayda 17 yaşında olan T.K. öz babası tarafından 7 8 yaşından itibaren istismara maruz kaldığı ortaya çıktı. Küçük Devamını oku