Mutsuz musunuz? Hiçbir şey yapmak istemiyor musunuz? Kendinizi bitik, enerji dolu hissetmiyor musunuz? O zaman bu 10 altın kurala dikkat edip, yaşantınıza yeni bir yön vereceksiniz….

Aslında mutlu olmanın bir çok yol var. Düzenli bir şekilde spor yapmak, yürüyüş, vücuduna zararlı kimyasallardan uzak durmak, doğru beslenmek, olumlu düşünmek ve stresten uzak durmak bunlardan sadece bir kaçı…

Uyku önemli: Bir çok uzman düzenli uykunun vücut için ne kadar önemli olduğunu sürekli tekrarlar. Az uykunun zararının olduğu gibi, çok uykunun da maalesef faydası yok. Sağlık uzmanları bu konuda 8 saatlik bir uykunun ideal olduğunu söylüyor. Düzenli uyku vücudunuzda gün boyu maruz kaldığınız tüm zararlı maddeleri atmanızı sağlar, vücut kendini baştan aşağı yeniler ve tamir eder.

Hareket şart hem de açık havada: Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek en sağlıklı en sağlıklı egzersizlerdir. Vücut hareketlendiği zaman beyin ve kalp fonksiyonlarınız hızlanır, kendinizi çok daha mutlu enerjik ve zinde hissedersiniz. Haftada 5 gün 45 dakika açık hava yürüyüşler bile sizin için yeterli.

Zararlı maddelerden uzak durmanız gerekiyor: Örneğin vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştırın. Nasıl mı yapacaksınız? Gayet basit. Plastik şişede ve kimyasal madde içeren ürünleri kullanmamaya dikkat edin. Toksinlerin vücuttan atılması için su çok önemli bol bol su için. Ayda bir kese yaptırmak, saunaya gidip terlemek toksinleri atmak için iyi bir yöntem mesela. Ha bir de cep telefonlarıyla seviyeli bir ilişkinizin olması şart! Maksimum 45 dakikalık bir zamanı geçirmeniz gerekiyor cep telefonunuzla. Günümüzde bunu yapabilir misiniz bilmiyoruz tabi…

SON HABER  Daha pürüzsüz ve mükemel bir cilt isteyenler için keçi sabunu mucizesi

İzleyin: 15 saniyede mutluluğun basit formülü

Bağırsaklarınız düzenli çalışması mutluluk için önemli: Bağırsak mikrobiyatamız sayesinde mutluluk hormonu, tokluk hormonu salgılıyor, karar vermenizde bile rolü var. Mikrobiyatamızı güçlendirmek için prebiyotik ve probiyotikten zengin sağlıklı beslenmeye gayret edin.

Beslenme: Bu sözü bir yerlere yazın. Nedir o? “Unutmayın ne yerseniz osunuz.” Sadece proteinli besleniyorsanız buna biraz ara vermeniz lazım, dengeli beslenmeniz gerekiyor. Şeker, beyaz un, fastfood gibi basit karbonhidratlardan, işlenmiş gıdalardan uzak durun. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye gayret edin. Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi iyi yağlardan korkmayın bol bol tüketin.

Sevdiklerinizle olun: Sürekli iletişim halinde olup, bağlarınızı güçlü tutmaya gayret edin.

Stres ve üzüntü: Bugün artık tıp camiası şunu kabul etmiştir ki, üzüntü ve stres hastalıkların ortaya çıkmasında bire bir etkendir. O zaman ne yapıyoruz? Hayatımızdan stresi çıkarıp, kendimizi üzmüyoruz. Hayatınızda stresi en aza indirmek için hayır demeyi öğrenmelisiniz ve kontrol edemeyeceğiniz olumsuz düşüncelerden uzak durmalısınız. Daha fazla gülün.  Açık havada gezinme, sosyal aktiviteler, müzik, solunum egzersizleri stresle baş etmenizde faydalı olacaktır.

Bağışıklık sisteminizi korumak için uyku ve egzersiz yanında beslenmenize dikkat edin. Bol bol lifli besinler, c vitamini içeren turunçgiller ve omega 3’ten zengin gıdalar tüketin.

Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durun

Ölçülü olmak her yönden sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmektir. Bunun içine; çalışmak, dinlenmek, oyun oynamaktan aile ve dostlarla geçireceğiniz zamana, uyku, beslenme ve egzersize kadar her şey girer. Unutmayalım ki vücudumuz ve beynimiz hep dengede ölçülü olmak ister. Siz siz olun az uyku kadar çok fazla uyumanın da vücudumuza zararlı olduğunu unutmayın. Egzersiz yapmanın da bir sınırı var. Egzersizin azı kadar çoğu da vücut için zararlıdır.

SON HABER  Bacağına dolanmış 3 metrelik pitonla kurtarılmayı bekledi!
Benzer haberler
Aman dikkat! Güzelavrat hem iyi hem zehirli

Türkiye’nin gündemine geçen yıl oturmuştu ve zehirlenme şikayetiyle hastaneye başvuran bir çok insanda bu otun etken maddesi olan ‘Atropin’ tespit Devamını oku

Küçük göğüslere doğal ve kesin çözüm: Şerbetçi otu bitkisi

Kadınların estetik ameliyat için illa bıçak altına yatmasına gerek yok. Doğada bulunan bazı bitkiler de bazı estetik kaygılarınızı giderebilir. Bunlardan Devamını oku

Beynin iki gizli silahı: Yumurta ve yeşil çay!

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde hemen hemen herkesin başına gelmiştir; kredi kartı borcunu yatırmayı unutmak, anahtarları koyduğu yerde bulamamak, telefonla konuşurken Devamını oku

Hacamatın 50 faydası! Peki hacamat yapmanın zararı var mıdır?

Bazı hastalıklarına tedavi bulamayan insanlar son zamanlarda hacamata yönlendiriliyor. Bu yönlendirme de doktorlardan ziyade, arkadaş, komşu, akraba gibi yakınlar tarafından Devamını oku

Hastalık yaratan 35 ruhsal sebep

Geçirdiğiniz bir hastalığa aslında sizin de bilmediğiniz bir ruhsal hastalık neden olabilir. Kendi hayatınızdan vazgeçmişseniz iştahsız olabiliyorsunuz. Ya da hayattan Devamını oku

Aspir yağının inanılmaz faydası: Hem afrodizyak, hem zayıflatıyor

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın bir çok yolu var. Ama doğal, bitkisel bir yolla vücudunuzdaki fazla yağı atmak mümkün. Sabahları aç Devamını oku

Ağız kokusunu gidermek için 10 doğal yöntem!

Ağız kokusu bir çok insanın en çok şikayet ettiği rahatsızlıklardan biridir. İnsanlar için ağız kokusu, bazen utanç verici hale gelebilecek Devamını oku

Korkunç gerçek: Meyve suları bizi öldürüyormuş!

Ezber bozan araştırmada korkunç gerçek ortaya çıktı. Kişi başı 11 litre meyve suyu tüketiyoruz ve yüzde 35 erken ölüm riskimizi Devamını oku