Bir avuç kabak çekirdeğinin inanılmaz etkiler var: Ancak kabuğuyla yenirse çok daha etkili olabiliyor. Peki ne gibi faydaları var? İşte o etki..

Kabak çekirdeği normal ay çekirdeği kadar tercih edilmese de harika bir atıştırmalıktır. Ancak bir avuç tüketmek yeterlidir. Bir avuçtan fazlasını uzmanlar pek önermiyor elbette istediğiniz kadar yiyebilirsiniz son derece faydaları olan bir yiyecektir.

Ancak kabuğuyla tüketip tüketmeme konusunda bazılarımız endişeye kapılıyor. Kabak çekirdeğini kabuğuyla tüketmenin bilinen büyük bir zararı yoktur.

Ancak kabak çekirdeğini kabuğuyla birlikte tüketmenin bilinen faydası vardır. Bunlardan en önemlisi ise şudur:

Kabak çekirdekleri lif Bakımından oldukça yüksektir ve bol miktarda su ile tüketilmelidir. Sindirim srunu olanlar sınırlı oranda yemelidir.

Kabak Çekirdeğinin Yararları Sırasıyla:

Kemik sağlığı

Kabak çekirdeği, kemik oluşumu için önemli olan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Yüksek magnezyum alımının daha yüksek kemik yoğunluğu ile ilişkili olduğu ve menopoz sonrası kadınlarda osteoporoz riskini azalttığı gösterilmiştir.

Kalp sağlığı

Kabak çekirdeğinde bulunan fitosteroller ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesini düşürebilir. Bu bileşikler ayrıca kan pıhtılarını ve aterosklerozu önleyebilir, böylece kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Antikanser özellikleri

Kabak çekirdeği, mide, prostat, akciğer ve kolon kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin tedavisine yardımcı olabilir .

Kan şekeri kontrolü

Karbonhidratların düşük olması ve iyi bir bitki proteini kaynağı olmasının yanı sıra, araştırmalar kabak çekirdeğinin tip 2 diyabete karşı korunmaya ya da komplikasyonlarını azaltmaya; örneğin insülin düzenlemesinin iyileştirilmesi ve organların diyabetin sonuçlarına karşı korunmasına yardımcı olduğunu ileri sürmektedir.

Bağışıklık sistemini geliştirir

Her ikisi de bağışıklık işlevi için hayati olan çinko ve demire ek olarak, kabak çekirdeği mantar önleyici ve anti-viral özelliklere sahiptir.

Böbrek taşlarını önler

Kabak çekirdeği, idrar söktürücü ve antioksidan özellikleri nedeniyle vücuttaki toksinleri azaltmaya yardımcı olur. Dolaşımı uyarır, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını arttırır. Ürik asit ve diğer çeşitli toksinler bu nedenle vücuttan atılır, yani tehlikeli böbrek taşlarında birikemezler.

İzleyin:  Kabak çekirdeğinin faydaları… 

Kan basıncını azaltır

Kabak çekirdeğindeki yüksek bakır seviyeleri, vücuttaki kırmızı kan hücresi sayısını arttırır ve damarlardan kanın oksijenli geçişini iyileştirir. Düşük sodyum içeriği ile birlikte bu aktivite, kan basıncını düşürerek kalp sağlığını da iyileştirebilir.

Peki kimler kabak çekirdeğini kabuğuyla birlikte tüketmemeli. Kimler için tehlike arz etmektedir. İsterseniz bu konuya da değinelim. Unutmayın birisi için faydalı olan bir başkası için zararlı olabilir. O nedenle bu uyarıya kulak vermekte yarar var:

Crohn hastalığı veya iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) olarak da bilinen ülseratif kolit gibi sindirim koşullarına sahip bireyler, bütün kabak çekirdeğini – ve hatta kabuklu çeşitleri – önlemeli veya sınırlandırmalıdır.

Bunun nedeni, lif bakımından zengin çekirdeklerin bağırsak iltihabını şiddetlendirmesi, mide rahatsızlığı, ishal, ağrı, şişkinlik ve diğer semptomlara yol açması olabilir

Bu bilgiler Işığında Kabak Çekirdeği Tüketiminizi gözden geçirebilir ve kendi kontrolunüzü sağlayabilirsiniz. Arkadaşlarınızın yararlanması adına bu içeriği onlarla paylaşmayı ihmal etmeyin.

Benzer haberler
İşte bel bölgelerindeki yağlanmaya karşı mucizevi diyet

Göbek yağlanması herkesi rahatsız eden bir durum. Erkeklerin ve kadınların da ortak sorunu. Göbekteki yağlanmadan kurtulmak aslında basit. İşte bel Devamını oku

Limonlu su içmenin inanılmaz faydaları… Etkisi inanılmaz! Vücudumuzda neler olur?

10Limonlu su tüketilmesinin etkisi inanılmaz. Ama sağlıklı olan ve fayda alınmak istenen limonlu suyun hazırlanması için neler yapılması gerektiğini bilmek Devamını oku

Bakanlık uyardı. Damacana su alırken dikkat!

Türkiye’de kişi başı ortalama yıllık 140 litre ambalajlı su tüketiliyor. Damacana olarak da tabir ettiğimiz bu suların satın alınması ve Devamını oku

Kanuni Sultan Süleyman’ın sırrı ortaya çıktı, ‘Şahin’ mesajı vermiş!

Kanuni Sultan Süleyman ile ilgili çok çarpıcı bir bilgi ortaya çıktı, kimsenin bilmediği gizem aydınlandı. İşte o bilgiler... İngiltere'nin başkenti Devamını oku

23 milyon genç için karar çıktı: Hazirana kadar ‘BES’lenecekler!

Türkiye'de 18 yaşın altındaki kişi sayısı 23 milyona yakın. Ve bunlarla ilgili çok önemli bir karar alındı. Haziran ayına kadar Devamını oku

Bu sektörde çalışıyorsanız 43 yaşında emekli olabilirsiniz! İşte erken emekliliğin yolu

Günümüzde herkesin en büyük hayali bir an öce emekli olabilmek. Emekli olmak Türkiye'de oldukça zorlaştı. Üstelik emekli olduktan sonra alacağınız Devamını oku

Tüm Türkiye onu tanıdı, sırrı da ortaya çıktı: Acı çekerken gülümsedi!

Türkiye'de Twitter kullanıcıların bütün gelişmelerde onun fotoğrafını kullandı, ülkede meşhur oldu. Ama kimse onun kim olduğunu, ne yaptığını bilmiyordu. Ta Devamını oku

Lokum gibiydi, ceza geldi! Skandal Türkiye kararı: 54 bin lira ödeyecekler

İngiltere'de yayımlanan Daily Telegraph gazetesi, İngilizlerin tatil tercihinde 1 numaraya Türkiye'yi koyduklarını yazdı ama hükümetten öyle bir adım geldi ki... Devamını oku