Bazen nedensiz de yorgun olduğumuzu düşünebiliriz. Bazen de insanlığın temel öğesi olan çalışmak, özellikle yoğun olduğunda yorgunluğa neden olabilir. Özellikle yoğun tempo da çalışan insanlar için yorgunluk ve stres başa bela durumdur. Okul hayatı olan ve gece gündüz sürekli ders çalışarak vaktini harcayan öğrenciler de yorgunluk derdi ile savaşmak zorunda kalanlardandır. İş aktivitelerine yeterince ivme kazandırmayan ve yaşam kalitesini düşürdüğü gibi sağlık sorunları ile de boğuşmamıza neden olan yorgunluğu nasıl engelleyebiliriz?

1- Düzenli Uyku

Yoğun ve meşgul bir günün ardından hepimizin yaptığı eve gidip güzel bir yemek ve hemen ardından uyku çekmek olabilir. Ancak bazen telefon ve diğer materyaller insanların aklını çelerek uyumaya engel olur. Gece geç saatlere kadar uyutmaya sosyal medya ve oyun gibi uygulamalar yorgunluğun ana nedenidir. Aktif ve enerjik bir gün için en fazla saat 11 gibi yatakta olmanız gereklidir. Bunun dışında sadece 6 saatlik bir uyku tüm gün bedeninizi taşıyamaz.

İzleyin: Yorgunlukla başa çıkmanın yolları

2- Alkolden Uzak Durma

Eğlence hayatı her insan da olmasa bazılarının yaşamında çok büyük bir alan kaplayabilir. Mesai dolu bir haftanın ardından kafa dinlemek ve stres atmak için eğlence merkezlerine gidebilir ve buralar da fazla alkol alabilirsiniz. Ancak bunun yan etkileri oldukça fazladır. Stres ve sıkıntınızı atıp bir nebze olsun rahatlamanızı sağlasa bile sonrasında çekeceğiniz sıkıntıların çok daha fazla olacağını unutmayın.

Alkolün uyutmayan ve baş ağrısı yapan etkisi hafta sonu boyunca sizi etkisi altına alır ve yorgunluğunuzu atamadan verimsiz yeni haftaya başlamanıza sebep olur. Bunun önüne geçmek için alkol tüketimini en aza indirgemeli sağlığınızı dikkate alıyorsanız tamamen bırakmanız önerilir.

SON HABER  Sigara Tiryakileri Dikkat! Bunları Yaparak Hemen Bırakabilirsiniz…

3- Düzenli Beslenme

Alakasız gelebilir ancak vücudun ana yönetim merkezi olan beyin için hücrelerin rahatlığı, sinirlerin gevşekliği ve bedensel huzur çok önemlidir. Abur cubur beslenme tarzı, düzensiz ve sadece kahve ile geçiştirilen kahvaltı, çok şekerli gıdalar tüketimi ya da su içmemek yorgunluğun ilk sorunudur.

Vücudumuzu yoran yağ ve işlenmiş gıdalar dolaşım sistemini rahatsız eder. Su içmemekte düzensiz beslenmenin göstergesidir çünkü gün boyu en az 1 litre su tüketimi gereken bedenimiz için su oldukça önemli bir ana besin maddesidir. Yorgunluğun önüne işte bu şekilde geçebilir, yaşam kalitenizi arttırdığınız sürece daima huzurlu ve enerjik olabilirsiniz.

Benzer haberler
Gözleriniz ne kadar iyi görüyor? Test edin!

"Göz rahatsızlıklarının sebepleri nedir?" sorusu sık araştırılmaktadır. Göz, çevresel ya da genetik etmenler doğrultusunda belirli rahatsızlıkların oluşabildiği organlardandır. Göz rahatsızlıkları Devamını oku

Soğuk algınlığı nedir, neden olur? Tedavisi nasıldır?

Soğuk algınlığı; virüslerin yol açtığı burun ve boğazlardaki hastalıklardan bir tanesidir. Ortalama olarak iki yüzden daha fazla virüsün soğuk algınlığı Devamını oku

Bel ve sırt ağrısı yaşayanlar için uyku pozisyonları

Bel ve sırt ağrısı hemen hemen çoğu kişinin yaşadığı problemlerden biridir. Çoğu kişi bundan yakınmaktadır. Belli bir süre sonra bel Devamını oku

D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

D vitaminini vücudumuz ve sağlığımız için oldukça önemlidir. Eksikliği özellikle yetişkinlerde problemlere yol açabilir. D vitaminin vücut için faydalarını öğrenenler, Devamını oku

Migren ağrısı çekenler dikkat! Acılarınız son bulacak

Geçmişten bu güne kadar baş ağrısı tüm insanlık için bitmek bilmez çilelerden bir tanesidir. Bazıları gelip geçici olurken bazıları da Devamını oku

Genital bölgelerinize bunları asla yapmayın! Genital temizliği ve diğer detaylar

Genital temizliği her kadın için önemli bir detaydır. Her an temiz olması ve güzel kokması kadınlar için oldukça önemlidir. Fakat Devamını oku

Son Dakika: Türkiye yerli korona virüs aşısını denemeye başladı!

Tüm dünyayı etkisi altına almış olan korona virüse karşı aşı çalışmaları dünya genelinde tüm hızla devam ederken Türkiye’de de yerli Devamını oku