Mavi, pembe veya yeşildirler ve giderek sıkı baldırları, gergin boyunları veya hasarlı sırtları süslüyorlar. Kinesiyoloji bantları her türlü kas problemine karşı gümüş bir kurşun olarak kabul edilir.Fakat renkli bantlar gerçekten ne yapabilir? En önemli sorular ve cevaplar.

Milyonlarca Alman düzenli olarak spor yapıyor – ve bu iyi bir şey. Pek çok profesyonel atlet, ama aynı zamanda amatör atletler, kendi deneyimlerinden, ara sıra orada burada bir sıkışma olduğunu, baldırın “kapandığını” veya bir kasın aşırı gerildiğini ve greve gittiğini bilir. Gerginlik, kas ağrısı veya şişliği hızla kontrol altına almak için bir seçenek olarak uygun bölgelere yapıştırılan elastik, renkli pamuklu bantlar son yıllarda kullanılmaya başlandı. kinesiyoloji bandı. Pek çok fizyoterapi uygulamasında ve aynı zamanda özel olarak, ruloların verdiği şey artık yapıştırılıyor. Ancak baldırlara, sırta veya boyuna tam olarak ne yapıştırılır ve gerçekten bir şey yapar mı?

Klinik spor fizyolojisi ve spor terapisi alanında fizyoterapist ve Bilim Ustası Kristina Jago ile birlikte, aşağıdaki makalede kinesiotape hakkında bir genel bakış sunuyoruz ve en önemli soruları netleştiriyoruz.

Kinesio bant nedir?

Kinezyo bantlar, rulolar üzerine sarılmış akrilik yapıştırıcı ile kaplanmış gerilebilir pamuklu bantlardır. Geleneksel olarak, bantlar beş santimetre genişliğindedir, her biri beş metre uzunluğundadır ve yapıştırmadan önce istenen uzunlukta kesilir. Farklı renklerde mevcuttur, ancak desenlerle de basılmıştır. Daha sonra renklerin anlamı hakkında daha fazla bilgi. Bantlar genellikle su geçirmezdir, bu nedenle banyo yaparken ve duş alırken de kullanılabilirler. Kinesiotape 1990’ların sonlarında Almanya’ya geldi. Muhtemelen kinesiyolojiden esinlenerek 1970’lerde Japonya’da geliştirildiler.

Kinesiyoloji bandı ne için kullanılır?

Kinesio bantlar ağırlıklı olarak sporda kullanılmakla birlikte günlük yaşamda da kullanılmaktadır. Sporcular renkli bantları ağrı bandı olarak kullanırlar – örneğin suşlar için. Kristina Jago, “Kasların daha az yorulması için bantlar da yapıştırılmıştır,” diye açıklıyor. Diğer bir amaç ise belirli kaslara kanın daha iyi sağlanmasıdır. Bu iki nedenden dolayı, maraton koşucuları kinesiyoloji bandı kullanmayı ve baldır kasları boyunca yerleştirmeyi severler. Ek olarak, bantların sonrasında kötü bilinen ağrılı kasları hafifletmesi gerekiyor. Günlük yaşamda kinezyo bantları esas olarak kas gerginliğine veya yaralanmalara karşı mucize bir silah olarak kullanılır ve sıklıkla sırta, bel bölgesine ve boyuna yapıştırılır.

SON HABER  Türkiye’de herkesi ilgilendiriyor! Sağlık Bakanı Koca müjdeyi duyurdu: Flaş açıklama az önce geldi

Kinesiyoloji bandı ne yapabilir?

Öncelikle: Kinesiotape’in kas gerginliğini azalttığına, ağrıyı azalttığına veya belirli kaslarda kan dolaşımını olumlu etkilediğine dair şu anda bilimsel bir kanıt yok. Karşılaştırmalı çalışmalarda, spor bilimciler, renkli bantların diğer yapısal bantlardan, sıvalardan veya benzerlerinden önemli ölçüde daha iyi bir etki sağladığını henüz kanıtlayamadılar. Heyecan verici: Sübjektif izlenim genellikle farklıdır. Kinesio bantların amatör sporlarda ve aynı zamanda birkaç yıldır günlük yaşamda artan bir popülariteye sahip olmasının nedenlerinden biri de budur. Fakat bilim ile öznel algı arasındaki boşluk nereden geliyor?

Kinesiotape’in başarısının sırrı psikolojik bir bileşene sahiptir. Ve ilk etapta neden yapıştırıldığına bakılmaksızın. Bir örnek: Bir koşucu belirli bir bölgede ağrı hisseder ve kinezyo bandını ağrı bandı olarak kullanmak ister. Bu durumda bant, tam olarak iki görevi olan ağrı noktasına çapraz olarak yapıştırılmalıdır. Birincisi: bu noktada kasların yapısını rahatlatın; Ve ikincisi: odağı ve konsantrasyonu tam olarak bu noktaya yönlendirin. Ve en önemli nokta budur.

Kinesiyoloji bandı gerçekten ne yapar?

Kinesio bantlar, “hastanın” odak ve konsantrasyonunun bantlanmış ağrı noktasına veya kasına yönlendirilmesine neden olarak davranışı etkiler. Bu, semptomların iyileşmesine neden olabilir. Başka bir deyişle: Farkı yaratan kasetin kendisi değildir. Sadece ağrı noktasına odaklanmak, kası aktif olarak gevşetmek veya daha fazla kullanmak için bir hatırlatmadır.

Örnek 1: Torasik veya lomber omurga

Burada doğru uygulanan kinesio bant, günlük hayatta sıklıkla unutulan dik duruşu hatırlatıyor. Artan kas aktivitesi, belirli koşullar altında sırt ağrısını hafifletebilir. Pamuklu bandın altında gelişen sıcaklık da sizi rahatlatır.

SON HABER  65 yaş üstünü ilgilendiriyor! Artık ücretsiz oldu

Örnek 2: dizler

Uyluğun iç ve dış tarafında veya ön ve arkasında farklı derecelerde bacak kasları olan kişilerde diz kapağı bazen düzgün bir şekilde kaymaz. Zamanla, bu diz ekleminde ağrıya yol açar. Şimdi diz kapağının çevresine bir kinezyo bandı yapıştırırsanız, bu size zayıf kasları daha fazla kullanmanızı hatırlatır. Ek olarak, bandın biraz içe doğru çekildiğini ve örneğin iç kasları biraz daha iyi harekete geçirdiğini ciltte hissedebilirsiniz. Yine, başarı muhtemelen daha çok ona odaklanmakla ilgilidir.

Örnek 3: Boyun

Gergin boyun kaslarına yapıştırılan bir kinezyo bant, bu kası hedefe yönelik ve aktif bir şekilde gevşetmek için sürekli bir hatırlatmadır. Temel olarak, bir tür hatırlatma yaması görevi görür.

Örnek 4: Şiddetli şişme (örn. lenfödem)

Burada kinesiotape, lenfatik drenaj yönünde bir santimetre mesafede yapıştırılmış beş dar şerit halinde kesilir. Drenaj bantlanmış alanlarda gözle görülür şekilde daha iyi çalışır. Aynı etkinin normal yapışkan bantla da sağlanıp sağlanamayacağı açık bir sorudur.

Kinezyo bant: Renkler ne anlama geliyor?

Kinesio bantlar artık birçok farklı renkte mevcuttur. Mavi ve pembe renkli klasik rulolara ek olarak siyah, yeşil ve turuncu bantlar da mevcuttur. Nokta tasarımında kamuflaj veya bant gibi desenler bile mevcuttur. Ayrıca dolaşan birçok varsayım ve yarı gerçek var. Belirli bir renkteki bantlar vücudun sadece belirli bir bölgesinde mi çalışır? Mavinin soğutma etkisi varken kırmızının ısınma etkisi var mı? Şu anda bunun için bilimsel bir kanıt yok. Fizyoterapist Kristina Jago, “Bildiğim kadarıyla bantların yapısı aynı. Yine de yapıştırırken bir fark yaratmadığını söyleyemem. Vücut renklere tepki verir, buna inanabilirsiniz. ya da değil ve renk psikolojisi kesinlikle kinesiyoloji bandı söz konusu olduğunda bir rol oynuyor.” Ama bunun kasetin kendisiyle hiçbir ilgisi yok, diye devam ediyor Jago. Başka bir deyişle: Sarı, kırmızı, noktalı veya çizgili: şeritler elastik pamuktan yapılmıştır ve akrilik yapıştırıcı ile kaplanmıştır.

SON HABER  Türkiye’de Kaç Kişinin HIV Taşıdığı Belli Oldu!

Kinesiyoloji bandını kendiniz uygulayabilir misiniz?

Prensip olarak kinesio bantları yapıştırırken hata yapamazsınız ve kesinlikle hiçbir şeyi kırmazsınız. Bununla birlikte, suşlar gibi teşhis edilen kas yaralanmaları durumunda dikkatli olunması önerilir. Kristina Jago, “Böyle bir durumda kas yapılarını bilmek önemlidir” diye açıklıyor. Kas, anlamlı bir destek sağlamak için önce uzunluğu boyunca, ardından da üzerinden bantlanmalıdır. “Bantı ağrı noktasına yapıştırırsanız, odak kasın tamamında değil, yalnızca ağrının kaynaklanmadığı bu alanda olur. Örneğin uylukta bir baldır suşu da neden olabilir,” diye açıklıyor. fizyoterapist ve hırslı koşucu. Önemli: Ağrı bandı olarak kinesiyoloji bandını kullanmak istiyorsanız, şüpheniz varsa profesyonel tavsiye almalısınız. Kas gerginliğini azaltmak söz konusu olduğunda, verilen yapıştırıcı talimatlarını incelemek ve buna göre takip etmek genellikle yeterlidir.

İpucu: Yapıştırmadan önce bandın altındaki deri tıraşlanmalı ve kremlenmemelidir.

Kinesiotape’in Çıkarılması: Bu önemlidir

Kinesiyoloji bandının bir felsefesi şudur: Yapıştığı sürece ona ihtiyacınız vardır. Kristina Jago, “Bant hala yapışıyorsa, hemen koparmayın,” diye tavsiyede bulunuyor. Bu ağrılı yaralar bırakabilir. Hala ondan daha erken kurtulmak istiyorsanız, kinesiotape’i biraz ılık suyla nemlendirmek ve yavaşça deriden çıkarmak en iyisidir. Kinezyo bant üç haftaya kadar sürebilir, diğerleri bir saat sonra tekrar çözülür. Uç: Dekolmanı mümkün olduğunca ağrısız hale getirmek için, yapıştırmadan önce etkilenen alan traş edilmelidir.