Hemen hemen herkesin ortak sorunlarından bir tanesi sabah uyanmak ya da uyanamamak. Kalkar kalkmaz yaptığımız bazı rutinler aslında bütün günümüzü olumsuz etkiliyor. İşte bu yüzden hayatınızı bir kez daha gözden geçirip, alışkanlıklarını teraziye koyun. Sabah kalkar kalkmaz yaptığınız bazı şeyleri artık unutun, çünkü bunlar güne iyi başlamanızı engelliyor.

Sabah rutininiz, gün içerisindeki enerji seviyenizden üretkenliğinize, cilt sağlığınızdan ruh halinize birçok şey üzerinde etkilidir. Dolayısıyla kimileri tarafından öz bakımın en temel parçalarından biri olarak kabul edilir. Eğer siz de vücudunuza ve ruhunuza iyi davranmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Sabah saatlerinde yapılan en yaygın hataları sizler için araştırdık ve derledik. Bu bilgileri öğrendikten sonra hem ruhunuza hem de vücudunuza iyi gelecek eksiksiz bir sabah rutini oluşturabilirsiniz! İşte sabah uyandığınızda yapmaktan kaçınmanız gereken 5 şey ve bunları düzeltme yolları…

Şeker tüketimine dikkat

Rafine şeker ve işlenmiş paketli gıdalar, vücudunuzda hormonal değişikliklere neden olur. Mısır gevreği, meyve suyu, hazır kahve ya da kahvaltı barları gibi aslında “masum” zannettiğimiz pek çok gıda, bol miktarda şeker içerir. Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız sabah saatlerinde tükettiğiniz şeker miktarını olabildiğince kısıtlamanız şart. Şeker, hiç sağlıklı olmasa da, hayatınızdan tamamen çıkarmanız gereken bir gıda değil. Dikkat etmeniz gereken tek şey günün hangi anında şeker hakkınızı tüketmek istediğinize karar vermek. Sabah saatlerinde şeker tüketmek yerine kuruyemiş ya da meyve tüketebilirsiniz. Dilerseniz sabah uyandığınızda tüketmek için kendi granolanızı da hazırlayabilirsiniz.

SON HABER  Patates suyunun faydaları nelerdir? Sabah aç karnına patates suyu içersek ne olur?

Perdeleri ve camları açın

Sabah uyandığınızda yapmamanız gereken bir diğer şey de ruhunuza iyi gelecek şeyleri es geçmek. Sabah saatleri, düşündüğümüzden çok daha zorlu geçebilir. Ancak burada önemli olan, güne doğru bir şekilde başlayabilmek! Aslında yapmanız gereken şeyler oldukça basit: Perdeleri ve camları açın, eve doğal ışık ve temiz hava girmesini sağlayın, sevdiğiniz sanatçıları dinleyin, kısa egzersiz rutinleri oluşturun ve meditasyon yapın. Bunlardan yalnızca bir-iki tanesini yapmak bile gün içerisinde kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Yüzünüzü doğru yıkayın

Yatmadan önce yüzünüzü yıkadığınız için sabah tekrar yıkamamak mı? Cilt sağlığınız için daha kötü bir alışkanlık düşünemiyoruz. Yapılan araştırmalar, yastık kılıflarımızında klozetlerimiz kadar bakteri içerebileceğini kanıtlıyor. Anlayacağınız gece yatmadan önce yüzünüzü yıkamak, sabah saatleri için hiçbir şey ifade etmiyor. Tabii bir gece önce yüzünüzü çeşitli cilt bakım ürünleriyle yıkadıysanız sabah saatlerinde tekrar ürün kullanmanıza gerek yok. Önemli olan cildinizi yıpratmadan temizleyebilmek. Uzmanlar, yaz-kış demeden güneş kremi kullanmanız gerektiğinin de altını çiziyor.

Hemen telefona sarılmayın

Uzmanlara göre sabah saatlerinde yapılan en önemli hatalardan biri de uyanır uyanmaz telefonda vakit geçirmeye başlamak! Eğer sabah uyanır uyanmaz maillerinizi kontrol ediyorsanız, sosyal medyada geziniyorsanız ya da haberleri okuyorsanız bu alışkanlığınıza veda etmenin vakti geldi de geçiyor. Uzmanlar bu durumun bir telefon bağımlılığına dönüşebileceğinin altını çiziyor. Bunun yerine birkaç derin nefes alabilir, esneme hareketleri yapabilir ve bir bardak ılık su içebilirsiniz.

SON HABER  Tadına doyamayacağınız bulut gibi kabaran puf böreği tarifi

Alarmı ertelemeyin

Eğer siz de alarmlarını sürekli olarak erteleyenlerdenseniz yalnız değilsiniz! Tabii bu durum, alarmları ertelemenin bir hata olmadığı anlamına gelmiyor. Sabah erken saatlerde uyanmanın kimilerimiz için oldukça güç olduğunu kabul ediyoruz. Ancak takdir edersiniz ki alarmınızı 5-10 dakika ertelemenin size hiçbir faydası yok! Uzmanlar, uykunuzun sürekli bölünmesinin REM uykunuza zarar verebileceğinin altını çiziyor. Bu durumda bilişsel sorunlardan metabolik sorunlara, hatta depresyona bile yol açabiliyor. İyisi mi siz uykularınızı 5-10 dakika bir bölmek yerine kendinizi tek seferde uyanmaya zorlayın!

Benzer haberler
Banyodaki büyük tehlike. Havlunun zararı ortaya çıktı, cilde bunu yapıyor

Yüzünüzü havlı ile kurutmanın bir zararı var mı? Normalde bu soruyu sorduğumuz zaman herkes tabi ki 'hayır' cevabını verecektir. Ama Devamını oku

Patates suyunun faydaları nelerdir? Sabah aç karnına patates suyu içersek ne olur?

Patatesin hem kendi hem de suyu çeşitli faydalara sahiptir. Özellikle patates suyunun yararları, oldukça fazladır. Patates suyu, elde etmek için Devamını oku

Tadına doyamayacağınız bulut gibi kabaran puf böreği tarifi

Puf puf kabaran, bir tane yiyenin kendini durduramadığı enfes puf böreği tarifi, isterseniz kahvaltıda, isterseniz de çay saatlerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Devamını oku

Evde kolayca halı nasıl temizlenir? Halı temizlemenin püf noktaları

Her gün üzerine basılan halılar, temizlik açısından önemli eşyalardır. Halıların temizliği ayak hijyeni konusunda önemli bir rol üstlenmektedir. Halılar aynı Devamını oku

Koltuk temizlemenin püf noktaları nelerdir? Açık renk koltuk temizliği nasıl yapılır?

Koltuk nasıl temizlenir? Püf noktaları nelerdir? tüm ev hanımlarının ortak Her evin kendine özgü bir düzeni bulunuyor. Bu nedenle her Devamını oku

İşte selülitlerden kurtulmanın püf noktası! Bu kadar kolay

Kadınların kabusu portakal kabuğunu yeni selüliti doğru beslenmeyle hafifletmek mümkün! Selülitle savaşta C vitamininin nimetlerinden yararlanabilirsiniz. Beslenme programınıza yoğun C Devamını oku

Kim sonsuza kadar genç görünmek istemez? İşte size daha genç bir cildin sırrı

Kadınlar ciltlerini daha genç ve sağlıklı tutmak için botoks, plasenta yüz bakım kürleri, asit ve lazer gibi birçok farklı yönteme Devamını oku