Sağlıklı bir kilo vermek için yumurta ve maden suyunun özellikle tüketmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Yumurta ve maden suyu zayıflamak için aslında gizli bir silah… Yumurta sizi tok tutarken, maden suyu inanılmaz bir yağ yakıcı konumundadır. İşte yumurta ve maden suyunu birlikte tüketirseniz bakın nasıl bir faydası var?

Kilo vermek özellikle sağlıklı bir şekilde fazla kilolarımızdan kurtulmak için neler yapmıyoruz ki? Spor salonlarından tutun da diyetisyenlere kadar zayıflamak için hem maddi gücümüzü zorluyoruz hem de bedenimizi. Aslında vücudunuzda sorun yoksa kilo vermek oldukça basit. Her şeyin başı hareket ve doğru beslenme tarzı.

Günde yarım saat de olsa yapacağınız yürüyüş ve dengeli bir beslenme ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bunun yanında sizi tok tutacak, yağ yıkımını hızlandıracak besinlerden de faydalanabilirsiniz.

Yulaf ezmesi, yumurta, baklagiller, salata ve sebze, kuru yemiş özellikle badem ve ceviz, avakado gibi besinler sizi tok tutar, açlık çekmenizi engeller. Maden suyu içindeki sülfat ise, bikarbonat iyonları içeriği ile vücuttaki yağı metobolize eder, kilo kaybına neden olur. Yağ yakma konusunda önemli bir takviyedir.

Yumurtanın faydaları

Yumurtanın faydalarına baktığımızda tok tutması ve kilo verilmesine yardımcı olması gibi iki büyük özelliği var.  Yumurta inanılmaz derecede doyurucudur. Yüksek proteinli bir besindir ve protein, en doyurucu makrobesindir. Doygunluk indeksi denilen bir ölçekte yüksek puana sahiptir, dolayısıyla kalori alımını azaltır.

İçeriğindeki kolin özellikle beyin zarlarını güçlendirerek ve yapılarını korur, beyin hücrelerini sağlıklı tutar. Yumurta, gözleri sağlıklı tutmak ve görüşü keskinleştirmek için bire bir bir besindir. Ayrıca, günlük A Vitamini miktarının da yüzde 6’sını içeriğinde bulundurur.

SON HABER  Yumurtayı öldürmeyin, canlandırın! İşte size haşlama ve pişirmenin püf noktası

Yumurta, iyi kolesterol olarak da bilinen Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein’i (HDL) artırmanızı sağlar. Sadece bir yumurta, tavsiye edilen günlük 300 mg alımın yarısından fazlası olan 212 mg içerir. Günlük yumurta tüketimi, yüksek HDL seviyeleri, kalp hastalığın felç ve diğer sağlık sorunları riskini büyük oranda azaltır. Altı hafta boyunca günde iki yumurta tüketmenin, HDL seviyesini yüzde 10 oranında arttırmadığını göstermiştir.

Muhteşem bir protein kaynağı olan yumurta, vücudun her tür dokuyu oluşturmasına ve gücünü korumasına yardımcı olur. Protein, dokulara faydasının yanında kas kütlesi ve kemik sağlığını için de vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Yumurta aynı zamanda D vitamini kaynağıdır ve cilt kanserini de önler.

Yumurta araştırması

Kilolu 30 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kahvaltıda simit yerine yumurta yemek, tokluk hissini artırmış ve sonraki 36 saatte otomatik olarak daha az kalori tüketilmiştir. Başka bir çalışmada, kahvaltıda simit yerine yumurta tüketmek, 8 haftalık bir süre boyunca önemli kilo kaybına neden olmuştur.

Maden suyunun faydaları

Maden suyunun faydalarına baktığımızda ise şunları görebiliriz:

Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı, kan pıhtılaşması, sinir uyarılarının iletimi

Magnezyum: Kalp sağlığı, kas ve sinir sağlığı ve enerji üretimi

Sodyum: Su-elektrolit dengesi, sindirim, asit-baz dengesi, uyarı iletimi

Potasyum: Hücre metabolizması, su dengesi

Florür: Diş ve kemik sağlığı

İyodür: Troid bezi fonksiyonları

Klorür: Su-elektrolit dengesi, sindirim

Bikarbonat: Sindirim, asit-baz dengesi

Sülfat: Sindirim safra kesesi ve fonksiyonların uyarılması; bikarbonat, sindirimde özellikle mide fonksiyonlarını destekler ve hem midede hem kanda asit baz dengesinde rol oynar. Sülfat ise sindirimde daha çok karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarını destekler ve kalın bağırsakların uyarılmasını sağlar.

SON HABER  Cevizin kabuğu geldi, istenmeyen tüy yok oldu! Ceviz mutfaktan sonra banyoya girdi!

Maden suyu içindeki sülfat ise, bikarbonat iyonları içeriği ile vücuttaki yağı metobolize eder, kilo kaybına neden olur. Yağ yakma konusunda önemli bir takviyedir.

Benzer haberler
Beyin için iki gizli silahı: Yumurta ve yeşil çay!

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde hemen hemen herkesin başına gelmiştir; kredi kartı borcunu yatırmayı unutmak, anahtarları koyduğu yerde bulamamak, telefonla konuşurken Devamını oku

Yumurtayı öldürmeyin, canlandırın! İşte size haşlama ve pişirmenin püf noktası

Yumurta yemeyi çok seviyorsunuz fakat istediğiniz yumurtayı istediğiniz kıvamda haşlayamıyor ya da pişiremiyorsanız size küçük tüyolar vereceğiz. Ve de öne Devamını oku

5 yumurta ile 5 dakikada mucize yemek. Üstelik yapması çok kolay: Japon omleti

Evinizdeki 5 yumurta ile 5 dakikada harikalar yaratın. Üstelik 5 yumurta ile 3 kişilik bir yemek hazırlamanız bile mümkün. Japon Devamını oku

Yumurta yemeden önce bunu yapın! Bayat yumurtayı nasıl anlarız?

Türkiye’de kişi başı günlük 300 adete yakın yumurta tüketiliyor. Ancak tüketilen yumurtaların gerçekten taze mi yoksa bayat mı olduğunu anlamak Devamını oku

Yumurtadaki tehlikenin farkında mısınız? Üretim-tüketim tarihi yok!

Yumurta alırken hiç dikkat ettiniz mi? Paketin üzerinde üretim ve son tüketim tarihi var ama yumurta üzerinde yok. Ve biz Devamını oku

Yumurtanın sırrı 40. saniyede çözüldü! Bakın ne oluyor!

Sağlığımız için çok faydalı olan ve günde en az bir ya da iki adet tüketmemiz gereken yumurtayı ister haşlanmış ister Devamını oku