Sağlıklı bir kilo vermek için yumurta ve maden suyunun özellikle tüketmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Yumurta ve maden suyu zayıflamak için aslında gizli bir silah… Yumurta sizi tok tutarken, maden suyu inanılmaz bir yağ yakıcı konumundadır. İşte yumurta ve maden suyunu birlikte tüketirseniz bakın nasıl bir faydası var?

Kilo vermek özellikle sağlıklı bir şekilde fazla kilolarımızdan kurtulmak için neler yapmıyoruz ki? Spor salonlarından tutun da diyetisyenlere kadar zayıflamak için hem maddi gücümüzü zorluyoruz hem de bedenimizi. Aslında vücudunuzda sorun yoksa kilo vermek oldukça basit. Her şeyin başı hareket ve doğru beslenme tarzı.

Günde yarım saat de olsa yapacağınız yürüyüş ve dengeli bir beslenme ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bunun yanında sizi tok tutacak, yağ yıkımını hızlandıracak besinlerden de faydalanabilirsiniz.

Yulaf ezmesi, yumurta, baklagiller, salata ve sebze, kuru yemiş özellikle badem ve ceviz, avakado gibi besinler sizi tok tutar, açlık çekmenizi engeller. Maden suyu içindeki sülfat ise, bikarbonat iyonları içeriği ile vücuttaki yağı metobolize eder, kilo kaybına neden olur. Yağ yakma konusunda önemli bir takviyedir.

Yumurtanın faydaları

Yumurtanın faydalarına baktığımızda tok tutması ve kilo verilmesine yardımcı olması gibi iki büyük özelliği var.  Yumurta inanılmaz derecede doyurucudur. Yüksek proteinli bir besindir ve protein, en doyurucu makrobesindir. Doygunluk indeksi denilen bir ölçekte yüksek puana sahiptir, dolayısıyla kalori alımını azaltır.

İçeriğindeki kolin özellikle beyin zarlarını güçlendirerek ve yapılarını korur, beyin hücrelerini sağlıklı tutar. Yumurta, gözleri sağlıklı tutmak ve görüşü keskinleştirmek için bire bir bir besindir. Ayrıca, günlük A Vitamini miktarının da yüzde 6’sını içeriğinde bulundurur.

SON HABER  Portakallı tarifler... Çikolata kaplı portakal kabuğu, pancarlı portakal salatası, portakallı krem karamel

Yumurta, iyi kolesterol olarak da bilinen Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein’i (HDL) artırmanızı sağlar. Sadece bir yumurta, tavsiye edilen günlük 300 mg alımın yarısından fazlası olan 212 mg içerir. Günlük yumurta tüketimi, yüksek HDL seviyeleri, kalp hastalığın felç ve diğer sağlık sorunları riskini büyük oranda azaltır. Altı hafta boyunca günde iki yumurta tüketmenin, HDL seviyesini yüzde 10 oranında arttırmadığını göstermiştir.

Muhteşem bir protein kaynağı olan yumurta, vücudun her tür dokuyu oluşturmasına ve gücünü korumasına yardımcı olur. Protein, dokulara faydasının yanında kas kütlesi ve kemik sağlığını için de vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. Yumurta aynı zamanda D vitamini kaynağıdır ve cilt kanserini de önler.

Yumurta araştırması

Kilolu 30 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kahvaltıda simit yerine yumurta yemek, tokluk hissini artırmış ve sonraki 36 saatte otomatik olarak daha az kalori tüketilmiştir. Başka bir çalışmada, kahvaltıda simit yerine yumurta tüketmek, 8 haftalık bir süre boyunca önemli kilo kaybına neden olmuştur.

Maden suyunun faydaları

Maden suyunun faydalarına baktığımızda ise şunları görebiliriz:

Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı, kan pıhtılaşması, sinir uyarılarının iletimi

Magnezyum: Kalp sağlığı, kas ve sinir sağlığı ve enerji üretimi

Sodyum: Su-elektrolit dengesi, sindirim, asit-baz dengesi, uyarı iletimi

Potasyum: Hücre metabolizması, su dengesi

Florür: Diş ve kemik sağlığı

İyodür: Troid bezi fonksiyonları

Klorür: Su-elektrolit dengesi, sindirim

Bikarbonat: Sindirim, asit-baz dengesi

Sülfat: Sindirim safra kesesi ve fonksiyonların uyarılması; bikarbonat, sindirimde özellikle mide fonksiyonlarını destekler ve hem midede hem kanda asit baz dengesinde rol oynar. Sülfat ise sindirimde daha çok karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarını destekler ve kalın bağırsakların uyarılmasını sağlar.

SON HABER  Vejetaryen beslenme kanser riskini azaltabilir

Maden suyu içindeki sülfat ise, bikarbonat iyonları içeriği ile vücuttaki yağı metobolize eder, kilo kaybına neden olur. Yağ yakma konusunda önemli bir takviyedir.

Benzer haberler
Milyonlarca insan bunu yapıyor, yumurtaya işkence ediyor! Kutudan çıkarmayın çünkü…

Sabah kahvaltısında tavada iyi bir yumurta yapmanın sırrı yumurtayı tavaya ne zaman döktüğünüz an. İşin püf noktası burada. Tereyağı tam Devamını oku

Beyin için iki gizli silahı: Yumurta ve yeşil çay!

Günlük hayatın koşturmacası içerisinde hemen hemen herkesin başına gelmiştir; kredi kartı borcunu yatırmayı unutmak, anahtarları koyduğu yerde bulamamak, telefonla konuşurken Devamını oku

Yumurtanın beyazına dikkat! Baş ağrısı üç türlü nedenden oluşuyor

Migrenli ya da baş ağrısı çeken insanların beslenmesiyle ilgili yanlış bilinen bazı bilgiler mevcut. Kahve dozunda alındığında baş ağrısını geçiriyor, Devamını oku

Yumurta işkencesine, limon son verdi! Kaynatma suyuna limon ekleyin

Yumurta ve limon... Yan yana gelirse ne olur? "Kahvaltıda kaynatılan yumurtanın en büyük sorunu nedir?" sorusunu sorsak, muhtemelen herkesin cevabı Devamını oku

Yumurta, tavuk ve makarnada temizlik tehlikesi: Sakın yıkamayın

Pandemi nedeniyle çok sık yaptığımız ve doğru bildiğimiz yanlışlar aslında bizler için zararlı. Örneğin marketten aldığınız yumurtayı, makarnayı, tavuk etini Devamını oku

Yumurta haşlarken kaynama suyuna bir kaç damla limon ekleyin bakın neler oluyor

Yumurta haşlarken mutlaka bu yöntemi denemelisiniz. Sonuca kendiniz de çok şaşıracaksınız bakın ne gibi bir etkisi var.. Yumurta haşlarken yapacağınız Devamını oku