Yedikleriniz gerçekten cildinizi değiştirebilir mi? Mide bulantısı için zencefil veya soğuk algınlığı için tavuk çorbası gibi, diyetler de en büyük organımız olan cilt için modern ilaçlar haline geldi. Yediklerimizin cildimizi direk etkilediğini düşünürsek popüler diyetlerin etkilerini de göz ardı edemeyiz. Birkaç popüler diyetin cilt sağlığına etkilerini araştırdık.

Cildiniz için işlenmemiş yiyecekler neler yapabilir?

Whole30 diyetinin basit bir önermesi var: 30 gün boyunca “gerçek” yiyeceklerden başka hiçbir şey yemeyin. Bunu yapmak için, işlenmemiş yiyecekleri basit malzemelerle yemeye odaklanarak ve şeker, alkol, tahıl, mandıra ürünleri, baklagil, takviye gıdalar dahil olmak üzere paketli yiyecekleri içeren bir listeden kaçınırsınız:

Bu diyette istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, işlenmiş gıdanın ve rafine şekerin beslenmenizden çıkması ile Whole30 diyeti cildinize fayda sağlayabilir. Herhangi bir biçimde şeker, aknenin iki ana nedenini etkiler: hormonlar ve iltihap. Beyaz şeker gibi rafine edilmiş ve işlenmiş karbonhidratlar yediğinizde kan şekeri seviyeleriniz daha hızlı artar ve pankreasınız insülin salgılayarak tepki verir. Şekeri ortadan kaldırarak vücudunuzun ürettiği insülin miktarını ve bunun sonucunda yağ ve akne üretimini azaltabilirsiniz. Süt ürünleri sivilceyi tetikleyebilir veya kötüleştirebilir çünkü süt, testosteron ve diğer androjenlerin öncülerini içerdiğinden, bu da ciltteki hormon reseptörlerini etkileyerek sivilceye neden olan süreci başlatır. Süt ürünlerinin beslenmenizden çıkması ile hormonlarınız etkilenerek sivilceli görünümü azaltabilirsiniz. Stresinizi azaltmak da cilt sağlığınız için oldukça önemli. Stres sırasında glukokortikoidler ve adrenal androjenler gibi belirli steroid hormonlar salınır. Bu hormonlar ciltteki yağ bezlerini uyararak sivilceye yol açan bir süreci başlatır. Whole30 cildiniz üzerinde olumlu bir etki edebilir.

Hayvansal ürünleri ortadan kaldırmak cildinize nasıl yardımcı olabilir?

Vejetaryen diyetin oldukça çeşitli türleri olmakla birlikte temelde hayvan eti dışında tüm besinleri tüketebildiğiniz bir beslenme tipi. Süt veya yumurta konusunda sorun yaşıyorsanız, vejetaryenliğin lakto-ovo kategorisini incelemenizde fayda var. Vegan olmaya gelince, bu kesinlikle et veya hayvansal yan ürün içermeyen bir beslenme tipidir. Bu cilt bakımı, giysiler, aksesuarlar ve diğer yaşam tarzı öğeleri gibi şeylerde de hayvansal ürün içermemelerine dikkat ederler.  Eti beslenme tablonuzdan kaldırarak, süt ürünleri veya şeker gibi sivilceyi tetikleyen başlıca yiyecekleri ortadan kaldırmasa da, çoğu vejetaryen diyette yağ, doymuş yağ ve kolesterol daha düşük olması sebebiyle vücudunuzun daha az kalori tüketmek cilt yağı üretimini azaltarak cildinizin kalitesini arttırtabilir. Ek olarak, doymuş yağların daha sağlıklı doymamış yağlarla değiştirilmesi vücut ve cilt için anti-inflamatuar olabilir ve bu nedenle daha az sivilceye yol açabilir. Çalışmalar, doymamış yağ kategorisine giren omega-6 ve omega-3 yağ asitlerinin cilt fonksiyonunda ve görünümünde büyük rol oynadığını gösteriyor.

Vejetaryen veya vegan beslenmeye başlamadan önce bir diyetisyenle konuşun. Vejetaryen ve vegan beslenme doğru yapılmadığı taktirde B vitaminler, D vitamini, demir eksikliği gibi önemli sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Vejetaryen veya vegan olmak, kanser riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere genel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Ancak kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerini keserken dikkatli ve temkinli bir geçiş sağlamak da oldukça önemli. Beslenme tablosundan çıkarılan etin ikamesi için aşırı tüketilebilecek olan süt akne oluşumunu arttırabilir. Bunun yerine Kabuklu kuruyemişler ve çekirdekler, yumurta, soya peyniri, yeşil yaraklı sebzeler, kinoa, yulaf gibi sağlıklı tahıllar, yoğurt, çilek, erik şeftali ve kavun gibi meyveler tüketebilirsiniz.

Benzer haberler
Öldüren balık diyeti nedir? Zayıflamak uğruna sakın bunu yapmayın

Zayıflamak için neredeyse ölüyordu... Ünlü şarkıcının uyarısıyla gözler bu diyete çevrildi. Haftada 5 kilo verecek diye günde iki kez balık Devamını oku

50 yaş üstü kadınlara göre en iyi 5 diyet

Yaşlanırken aynı zamanda vücut şekli ve kilo dağılımı da değişiyor. Metabolizmanın yavaşladığı bu süreçte kilo vermek veya sağlıklı kilonuzda kalmak Devamını oku

İşte bel bölgelerindeki yağlanmaya karşı mucizevi diyet

Göbek yağlanması herkesi rahatsız eden bir durum. Erkeklerin ve kadınların da ortak sorunu. Göbekteki yağlanmadan kurtulmak aslında basit. İşte bel Devamını oku

Doktorlar uyardı: Bu diyetlerden birini yapıyorsanız hayatınız tehlikede

Kilo vermek için kişiye özel beslenme programı yerine popüler diyetleri tercih etmek insanların sağlığını tehlikeye sokuyor. Kemik erimesinden kalp damar Devamını oku

Kilo vermede iki gizli silah ortaya çıktı: Keten tohumu ve elma sirkesi

Sürekli diyet yapıyor, sağlıklı besleniyorsanız ve bir de yeteri kadar spor yapıyorsunuz ama kilo veremiyorsunuz. O zaman bir uzmana başvurup Devamını oku

Hızlı kilo verdiren limon diyeti nasıl uygulanır? (bbs)

Fazla kilonuz olduğunda sağlıklı kilo verme diyetleri arayışına giriyorsunuz. Ama diyetler arasında sağlık ile pek bağdaşmayacak diyetler var. Kişiler dikkatli Devamını oku

300 kalori altı diyet smoothie tarifleri (midyo)

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte, bazı içecekler kilo verme sürecinde sizi destekleyebilir. Yeşil çay, kahve ve bitki çayları gibi Devamını oku

Sporsuz kilo verme yöntemleri

Günlük yoğun tempodan dolayı pek çok kişi spor yapmak için zaman bulamıyor. Bunden dolayı spor yapmadan kilo verme yöntemleri ile Devamını oku