Göbek yağlanması herkesi rahatsız eden bir durum. Erkeklerin ve kadınların da ortak sorunu. Göbekteki yağlanmadan kurtulmak aslında basit. İşte bel bölgesindeki yağlanmaya karşı size mucizevi bir diyet…

Göbek çevresindeki yağlanma kadınlar kadar erkeklerin de korkulu rüyası. Ve bu rahatsızlık kolay kolay da giderilemiyor. Yağlanma beraberinde bazı rahatsızları da getiriyor. Göbek yağlanmasının kalp hastalıklarına davetiye çıkardığı da biliniyor.

Göbek bölgesindeki yağlanma aynı zamanda psikolojik olarak da sizleri rahatsız edecek bir durum. Giyim konusunda sürekli endişe içinde olmanız, giysi seçmeniz de ruhhal durumunu olumsuz etkileyebiliyor.

Göbek çevresinde görülen yağlanma diğer bölgelerdeki yağlanmalara kıyasla daha sıkıntılı sonuçlar doğurabilecek bir durumdur. Bu yağlanma kalp hastalıkları, felç ve Tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri risklerini ortaya çıkarabilir. Hastalık risklerinin ortadan kaldırılabilmesi için yapılabilecek en doğru yöntem sağlıklı beslenmedir.

Evde Spor Yaparak Sağlıklı Kalmak

Mekik çekin

Bu yüzden lif içeriği yüksek olan gıdaları tüketmenin yanı sıra, yeşil çay ve yaban mersini tüketimine öncelik tanınmalı. Trans yağlardan özellikle uzak durulması gerekiyor, bunun yerine zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve fındık yağı kullanılabilir. Uzmanlar ayrıca öğünlerinizin sık sık ve azar azar tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra da mekik çekme tavsiyelerinde bulunuyorlar.

Göbek çevresindeki yağlanmadan kurtulmak için tüm bunlara dikkat etmeniz ve bunları uygularken de kısa zaman içinde çözüm sağlayacak bir diyet örneğimiz var.

İZLEYİN: Göbek eritme kürü hazırlama

İşte o diyet

Uyandıktan sonra 1 su bardağı ılık su için. 1 adet kayısı tüketin.

SON HABER  Evinizin havasını değiştirin! Eniniz için otantik sehpa modelleri

SABAH:

Uyanış saatinizden maksimum yarım saat sonrasına kadar kahvaltınızı yapmış olun.

Alternatifleriniz:

  1. ALTERNATİF
  • 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay)
  • 1 adet haşlanmış yumurta (baharat ile tatlandırabilirsiniz.)
  • 1 ince dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday,çavdar)
  • 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz
  • Salatalık, maydanoz, roka.
  1. ALTERNATİF

  • 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay)
  • 1 ince dilim yağsız kaşar peyniri ile 2 ince dilim ekmekten yağsız tost (kepek, tam buğday, çavdar)
  • 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz
  • Salatalık, maydanoz, roka.
  1. ALTERNATİF

  • 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay)
  • 1 adet yumurta + 1 küçük domates + 1 biber + 1tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış menemen
  • 1 ince dilim yağsız beyaz peynir (çörekotu ekleyebilirsiniz)
  • 1 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)
  1. ALTERNATİF

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı süt (hazımsızlık yaratırsa laktozsuz süt de deneyebilirsiniz) + 1/2 muz + 1 tatlı kaşığı bal
  • NOT: Alternatifleri değişimli olarak tüketin.

2,5-3 SAAT SONRA

ARA ÖĞÜN:                    

1 avuç büyüklüğünde meyve (4. alternatifi tükettiğiniz gün, bu öğünde 2 adet ceviz veya 6 adet çiğ badem tüketin. Yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.)

2,5-3 SAAT SONRA

ÖĞLE:

Yarım kase çorba (olmadığı durumda yarım ekmek hakkınıza ekleyebilirsiniz.)

3-4 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık (60-90 gram) (Tavuk tüketilecek ise derisi yenilmeyecek.) veya 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

Yarım porsiyon salata (limon sıkın, yağ-tuz ilave etmeyin)

1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday, çavdar)

2,5-3 SAAT SONRA

ARA ÖĞÜN:

1 sade maden suyu (limon sıkın)

SON HABER  Yüz şekline göre gözlük modeli nasıl seçilir?

1 çay bardağı leblebi veya 2 küçük kepekli galeta

2,5-3 SAAT SONRA

AKŞAM:

6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurt veya 1 su bardağı ayran

Salata (yağsız-tuzsuz, limon sıkabilirsiniz)

4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)

2,5-3 SAAT SONRA

ARA ÖĞÜN:

1 su bardağı kefir veya 4 yemek kaşığı activia yoğurt (sade)

Benzer haberler
Doktorlar uyardı: Bu diyetlerden birini yapıyorsanız hayatınız tehlikede

Kilo vermek için kişiye özel beslenme programı yerine popüler diyetleri tercih etmek insanların sağlığını tehlikeye sokuyor. Kemik erimesinden kalp damar Devamını oku

Kiloya savaş açan formül bulundu: Karbonatlı su ile ayda 10 kilo verin

Avrupa'da test edildi, doğal kilo vermeyi bütün ülkeler tuttu. Karbonatın bir faydası daha ortaya çıktı: Zayıflatıyor. Karbonatlı suyla bir hafta Devamını oku

Öldüren balık diyeti nedir? Zayıflamak için sakın bunu yapmayın

Zayıflamak için neredeyse ölüyordu... Ünlü şarkıcının uyarısıyla gözler bu diyete çevrildi. Haftada 5 kilo verecek diye günde iki kez balık Devamını oku

Kilolara sağlıklı şekilde nasıl veda edebiliriz? (midyo)

Pandemi sürecinde hareketsizlik nedeniyle pek çok kişi kilo aldı. Peki, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ne yapmak gerekiyor? İşte Devamını oku

Sporsuz kilo verme yöntemleri

Günlük yoğun tempodan dolayı pek çok kişi spor yapmak için zaman bulamıyor. Bunden dolayı spor yapmadan kilo verme yöntemleri ile Devamını oku

Online diyet nedir? Nasıl yapılıyor? Ücreti ne kadar?

Son dönemde her şeyin uzaktan olanı revaçta. Online diyet, daha çok çeşitli sebeplerden dolayı diyetisyene gitme imkânı bulamayan kişiler tarafından Devamını oku